Saya akan mereview singkat buku yang berjudul atomic habit, buku ini adalah sebuah panduan/manual untuk mencetak kebiasaan kebiasan baik dan menghilangkan kebiasaan -kebiasaan buruk.
Kebiasaan itu adalah kegiatan yang kita lakukan secara berulang sehingga kegiatan tersebut mudah dilakukan dengan tanpa proses berfikir. Ada beberapa langkah agar kita bisa melakukan kebiasaan -kebiasan baik dengan istiqamah :
1. Make it obvious (buatlah kebiasaan itu jelas)
2. Make it easy ( buatlah kebiasaan itu mudah)
3. Make it attractive ( buatlah kebiasaan itu menarik)
4. Make it satisfiying ( buatlah kebiasaan itu menyenangkan)
Sekarang kita akan menjelaskan langkah langkah tersebut dengan ringkas.
Yang pertama adalah buatlah kebiasaan itu jelas. Maksudnya disini buatlah suatu kebiasaan yang pasti kapan akan dilakukan. Misalkan aku akan melakukan push up 10 kali di dekat meja kerjaku setiap aku menutup laptopku untuk istirahat makan siang. Disini terlihat bahwa kebiasaan baru tersebut ditentukan pada waktu yang sangat spesifik dan tempat yang sangat spesifik. Dengan cara tersebut maka kebiasaan tersebut akan mudah dilakukan.
Yang kedua buatlah kebiasaan itu mudah, semisal ketika ingin mempunyai kebiasaan minum air putih 8 gelas setiap hari. Maka salah satu solusinya adalah dengan menyediakan botol yang cukup besar yang kita isi air dan kita taruh di meja kerja atau kamar kita. Sehingga dengan demikian kita mudah untuk minum air tersebut karena tersedia di dekat kita. Mudah kita jangkau.
Langkah yang ketiga adalah membuatnya menarik. Salah satu caranya adalah mengaitkan kebiasaan yang ingin kita bentuk dengan kebiasaan yang menjadi kesenangan atau hobbi. Semisal, saya akan menonton drama di Youtube setelah membaca Al Qur'an 2 halaman. Dengan cara ini, orang tersebut tidak bisa menonton drama kesenangannya kecuali setelah membaca dua halaman Al Qur'an. Hal ini juga bisa kaitkan dengan kebiasaan kebiasaan baru yang akan kita bentuk.
Yang terakhir adalah membuatnya menyenangkan. Salah satu cara agar kegiatan tersebut menyenangkan adalah dengan melakukan penghitungan akan kebiasaan baik yang kita lakukan. Semisal dengan kita menyilang kalender setiap kita selesai berolahraga setiap hari. Dengan ini kita bisa tahu berapa hari kita sudah berolahraga. Sehingga ada rasa senang yang timbul dengan melihat tanda silang pada kalender tersebut.
Ini hanya sebagian kecil yang bisa saya ringkaskan. Tentunya dengan membaca bukunya sendiri anda akan mendapatkan pemahaman yang lebih baik.
Demikian, semoga bermanfaat.
